Kit Dieta

7-dias de Alimentação Saudável

Kit Dietas

Experimente hoje mesmo nosso planejamento de dietas com nossos kits Soulight

Emagrecimento

Dieta para quem deseja emagrecer de forma saudável e prática. Controlando a ingestão calórica diária, sem deixar de lado as vitaminas e os sais minerais que seu corpo necessita.

1 Semana

REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
TAPIOCA C/ PATÊ DE PTO DE PERU
WRAP DE RICOTA
SHAKE INTESTINO FELIZ
TORTINHA VEGGIE
MUFFIN DE PEITO DE PERU
SHAKE INTESTINO FELIZ
QUADRADINHO DE OVO
LANCHE DA MANHÃ
SUCO ENERGIZANTE
BARRINHA DE AMÊNDOAS
SUCO FAXINA GERAL
MIX DE CASTANHAS
BARRINHA DE AMÊNDOAS
SUCO DESINTOXICANTE
BARRINHA DE PROTEÍNA
ALMOÇO
FRANGO ORIENTAL + ARROZ INTEGRAL
ESCONDIDINHO DE CARNE E MANDIOQUINHA + MIX VERDE
ROCAMBOLE DE FRANGO + ARROZ INTEGRAL COM BRÓCOLIS
ATUM AO MOLHO PESTO DE RÚCULA + MIX DE LEGUMES
LAGARTO AO MOLHO MOSTARDA + PURÊ DE MANDIOQUINHA ZERO
FILET DE ST. PETER AO MOLHO DE LIMÃO + ARROZ INTEGRAL
HAMBURGUER DE CARNE + NHOQUE DE BATATA DOCE AO SUGO
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
MUFFIN DE CACAU COM AMENDOIM E WHEY
SALGADO FIT-MAROMBA
MUFFIN DE FRANGO
COXINHA FIT
MUFFIN FUNCIONAL DE ESPINAFRE
SALGADO FIT-MAROMBA
MUFFIN FUNCIONAL DE ABACAXI COM COCO
JANTAR
SALMÃO GRELHADO COM TOQUE DE GENGIBRE + MIX VERDE
SOPA CREME DE MANDIOCA COM BRÓCOLIS
LAGARTO AO MOLHO MOSTARDA + RATATOUILLE
SOPA CREME DE MANDIOQUINHA E AGRIÃO
FILÉ DE FRANGO AO MOLHO DE ESPINAFRE + MIX DE LEGUMES
SOPA CREME DE MIX DE LEGUMES
FRANGO ORIENTAL + FAROFA DE QUINOA
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS

Transformação

Dieta de transformação total, 4 semanas de alimentação regrada para alcançar todos os seus objetivos. Deixe seu corpo e sua mente prontos para manter-se em forma.

*Avaliação física obrigatória para o plano SOU TOTAL

Semana 1

1ª SEMANA – SOU DETOX
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
SUCO FAXINA GERAL
SHAKE INTESTINO FELIZ
TORTINHA VEGGIE
SHAKE INTESTINO FELIZ
QUADRADINHO DE OVO
MUFFIN DE PEITO DE PERU
SHAKE INTESTINO FELIZ
LANCHE DA MANHÃ
SUCO DETOX
SUCO ENERGIA
SUCO DIURÉTICO
NUTS!
SUCO ENERGIA
SUCO FAXINA GERAL
NUTS!
CHÁ DA MANHÃ
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
ALMOÇO
SOPA DE LEGUMES LEGAL
SOPA CREME DE ABÓBORA E GENGIBRE
FRANGO COM ESPIANFRE + ARROZ INTEGRAL
BACALHOADA FIT+ MIX COLORIDO
ESCONDIDINHO DE FRANGO COM BATATA DOCE + MIX VERDE
FRANGO A PIZZAIOLO+ ARROZ INTEGRAL
ATUM AO PESTO + ARROZ INTEGRAL
LANCHE DA TARDE 1
SUCO DIURÉTICO
SUCHA DE ABACAXI-XI
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
CHÁ DA TARDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
LANCHE DA TARDE 2
SMOOTHIE DE FRUTAS AMARELAS
SMOOTHIE DE FRUTAS VERMELHAS
MUFFIN DE MAÇÃ
TORTINHA VEGGIE
SALGADO FIT-MAROMBA
NUTS!
TAPIBOLO
JANTAR
SOPA DETOX
SOPA DE MANDIOQUINHA C/ AGRIÃO
CALDO VERDE FIT
SOPA DETOX
SOPA CREME DE ABÓBORA E GENGIBRE
CALDO VERDE FIT
SOPA DE LEGUMES LEGAL
CEIA
ÁGUA DE COCO
ÁGUA DE COCO
SUCO DETOX
BARRINHA NUTS
SUCHA DE ABACAXI-XI
BARRINHA NUTS
SUCO DETOX

Semana 2

2ª SEMANA – SOU LOW CARB
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
QUADRADINHO DE OVO
TORTINHA VEGGIE
WRAP DE COTTAGE E PEITO DE PERU
QUADRADINHO DE OVO
PÃO DE BATATA VEGGIE
MUFFIN DE PTO DE PERU
QUADRADINHO DE OVO
LANCHE DA MANHÃ
NUTS!
BARRINHA DE PROTEÍNA
SUCO DETOX
NUTS!
SUCHÁ DE ABACAXI-XI
BARRINHA DE PROTEÍNA
NUTS!
ALMOÇO
BACALHOADA FIT | MIX COLORIDO
CARNE LOUCA-FIT | PURÊ DE ABÓBORA ZERO
ATUM AO PESTO DE RUCULAS | RATATOUILLE
LAGARTO AO MOLHO MOSTARDA | ARROZ FINGIDO
FRICASSÊ DE FRANGO FIT | MIX VERDE
HAMBÚRGUER DE PATINHO+ RATATOUILLE
SALMÃO GINGER | ARROZ FINGIDO
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
SALGADO FIT-MAROMBA
COXINHA FIT
EMPADA MARAVIDA
SALGADO FIT-MAROMBA
BROWNIE DO BEM
COXINHA FIT
MUFFIN DE ABACAXI C/ COCO
JANTAR
FRANGO COM ESPINAFRE + ARROZ FINGIDO
LOMBO DELICIA + MIX COLORIDO
LASANHA DE BERINGELA BOLONHESA
ROCAMBOLE DE FRANGO + MIX VERDE
QUIBE ASSADO C/ QUINOA + MIX COLORIDO
FRANGO DESFIADO + MIX VERDE
FRANGO GRELHADO + PURÊ DE ABÓBORA ZERO

Seman 3

3ª SEMANA – SOU FITNESS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
WRAP DE PEITO DE RICOTA
QUADRADINHO DE OVO
TORTINHA VEGGIE
MUFFIN DE PTO DE PERU
PÃO DE BATATA VEGGIE
TAPIOCA C/ PTO DE PERU
TORTINHA VEGGIE
LANCHE DA MANHÃ
BARRINHA NUTS
NUTS!
SUCO DETOX
NUTS!
BARRINHA NUTS
BARRINHA NUTS
SUCO DETOX
ALMOÇO
ROCAMBOLE DE FRANGO | BATATA DOCE ASSADA
ESCONDIDINHO DE MANDIOQUINHA C/ PATINHO | MIX COLORIDO
BACALHOADA FIT | ARROZ INTEGRAL
FRICASSÊ FIT | ARROZ INTEGRAL
ESCONDIDINHO DE FRANGO C/ BATATA DOCE | MIX VERDE
ATUM AO PESTO DE RUCULAS | PURÊ DE MANDIOQUIINHA
FRANGO GRELHADO | NHOQUE DE BATATA DOCE
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
SALGADO FIT-MAROMBA
MUFFIN DE BANANA
COXINHA FIT
EMPADA MARAVIDA
SALGADO FIT-MAROMBA
NUTS!
BROWNIE DO BEM
JANTAR
QUIBE ASSADO+ RATATOUILLE
FRANGO DESFIADO + PURÊ DE ABÓBORA ZERO
FRANGO À PIZZAIOLO +RATATOUILLE
LAGARTO MOLHO MOSTARDA + MIX VERDE
LOMBO DELICIA + MIX COLORIDO
FRANGO C/ ESPINAFRE+ MIX VERDE
HAMBÚRGUER DE PATINHO+ ARROZ FINGIDO

Semana 4

4ª SEMANA – SOULIGHT EMAGRECIMENTO
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
TAPIOCA C/ PATÊ DE PTO DE PERU
WRAP DE RICOTA
SHAKE INTESTINO FELIZ
TORTINHA VEGGIE
MUFFIN DE PEITO DE PERU
SHAKE INTESTINO FELIZ
QUADRADINHO DE OVO
LANCHE DA MANHÃ
SUCHÁ DE ABACAXI-XI
BARRINHA NUTS
NUTS!
SUCO DIURÉTICO
SUCO DETOX
BARRINHA NUTS
NUTS!
ALMOÇO
SALMÃO GINGER | ARROZ INTEGRAL
ESCONDIDINHO DE CARNE C/ MANDIOQUINHA | MIX VERDE
FRANGO A PIZZAIOLO | PURÊ DE BATATA DOCE
ATUM AO PESTO DE RUCULA | ARROZ INTEGRAL
LAGARTO AO MOSTARDA | PURÊ DE MANDIOQUINHA
TOFU TRIUNFAL + ARROZ INTEGRAL
HAMBÚRGUER DE CARNE | BATATA DOCE ASSADA
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
BROWNIE DO BEM!
SALAGADO FIT-MAROMBA!
EMPADA MARAVIDA!
COXINHA FIT!
PÃO DE BATATA VEGGIE!
SALGADO FIT-MAROMBA!
MUFFIN ABACAXI C/ COCO!
JANTAR
ROCAMBOLE DE FRANGO + MIX VERDE
SOPA DETOX
LAGARTO MOLHO MOSTARDA + RATATOUILLE
CALDO VERDE-FIT
FRANGO COM ESPINAFRE+ MIX VERDE
SOPA LEGUMES LEGAL
FRANGO DESFIADO + PURÊ DE ABÓBORA ZERO
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS

KIT SOU PALEO

Dieta inspirada nos hábitos alimentares do homem paleolítico. Restringe produtos industrializados ou com aditivos químicos. Prioriza o alimento em sua forma natural, sem ser processaodo e com alta densidade nutricional.

Semana 1

7 DIAS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
QUADRADINHO DE OVO
SHAKE INTESTINO FELIZ
QUADRADINHO DE OVO
SALGADO FIT-MAROMBA
QUADRADINHO DE OVO
SHAKE INTESTINO FELIZ
SALGADO FIT-MAROMBA
LANCHE DA MANHÃ
SUCHÁ DE ABACAXI-XI
NUTS!
SUCO FAXINA GERAL
NUTS!
SUCO DETOX
NUTS!
SUCHÁ DE ABACAXI-XI
ALMOÇO
ATUM AO PESTO | MIX DE LEGUMES
FRANGO GRELHADO | PURÊ DE BATATA DOCE
BACALHOADA FIT | MIX VERDE
HAMBURGUER DE PATINHO | ARROZ FINGIDO
ESCONDIDINHO DE FRANGO | RATATOUILLE
QUIBE ASSADO C/ QUINOA + PURÊ DE ABÓBORA ZERO
ESCONDIDINHO DE CARNE C/ MANDIOQUINHA | MIX VERDE
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
COXINHA FIT
BROWNIE DO BEM
COXINHA FIT
BATATA DOCE ASSADA
TAPIBOLO
COXINHA FIT
NUTS!
JANTAR
FRANGO DESFIADO + RATATOUILLE
LASANHA DE BERINGELA BOLONHESA
ROCAMBOLE DE FRANGO + MIX COLORIDO
LOMBO DELÍCIA + RATATOUILLE
CARNE LOUCA-FIT + MIX VERDE
FRANGO À PIZZAIOLO + ARROZ FINGIDO
ATUM AO PESTO DE RÚCULAS + PURÊ DE ABÓBORA ZERO
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS

KIT SOU DETOX

Dieta para quem deseja eliminar as toxinas do organismo e diminuir a retenção hídrica. Também possui alto teor de fibras e ajuda a regular o intestino.

Semana 1

7 DIAS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
SUCO FAXINA GERAL
SHAKE INTESTINO FELIZ
TORTINHA VEGGIE
SHAKE INTESTINO FELIZ
QUADRADINHO DE OVO
MUFFIN DE PEITO DE PERU
SHAKE INTESTINO FELIZ
LANCHE DA MANHÃ
SUCO DETOX
SUCO ENERGIA
SUCO DIURÉTICO
NUTS!
SUCO ENERGIA
SUCO FAXINA GERAL
NUTS!
CHÁ DA MANHÃ
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
ALMOÇO
SOPA DE LEGUMES LEGAL
SOPA CREME DE ABÓBORA E GENGIBRE
FRANGO COM ESPINAFRE + ARROZ INTEGRAL
BACALHOADA FIT+ MIX COLORIDO
ESCONDIDINHO DE FRANGO COM BATATA DOCE + MIX VERDE
FRANGO A PIZZAIOLO+ ARROZ INTEGRAL
ATUM AO PESTO + ARROZ INTEGRAL
LANCHE DA TARDE 1
SUCO DIURÉTICO
SUCHA DE ABACAXI-XI
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
CHÁ DA TARDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
LANCHE DA TARDE 2
SMOOTHIE DE FRUTAS AMARELAS
SMOOTHIE DE FRUTAS VERMELHAS
MUFFIN DE MAÇÃ
TORTINHA VEGGIE
SALGADO FIT-MAROMBA
NUTS!
TAPIBOLO
JANTAR
SOPA DETOX
SOPA DE MANDIOQUINHA C/ AGRIÃO
CALDO VERDE FIT
SOPA DETOX
SOPA CREME DE ABÓBORA E GENGIBRE
CALDO VERDE FIT
SOPA DE LEGUMES LEGAL
CEIA
ÁGUA DE COCO
ÁGUA DE COCO
SUCO DETOX
BARRINHA NUTS
SUCHA DE ABACAXI-XI
BARRINHA NUTS
SUCO DETOX

 

2 DIAS – SÓ LÍQUIDOS

2 DIAS – SÓ LÍQUIDOS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
CAFÉ DA MANHÃ
SUCO FAXINA GERAL
SHAKE INTESTINO FELIZ
LANCHE DA MANHÃ
SUCO DETOX
SUCO ENERGIA
CHÁ DA MANHÃ
CHÁ DE ERVA-DOCE
CHÁ DE ERVA-DOCE
ALMOÇO
SOPA DE LEGUMES LEGAL
SOPA CREME DE ABÓBORA E GENGIBRE
LANCHE DA TARDE 1
SUCO DIURÉTICO
SUCHA DE ABACAXI-XI
CHÁ DA TARDE
CHÁ VERDE
CHÁ VERDE
LANCHE DA TARDE 2
SMOOTHIE DE FRUTAS AMARELAS
SMOOTHIE DE FRUTAS VERMELHAS
JANTAR
SOPA DETOX
SOPA DE MANDIOQUINHA C/ AGRIÃO
CEIA
ÁGUA DE COCO
ÁGUA DE COCO
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS

KIT SOU VEGGIE

Dieta balanceada e nutritiva, para aqueles que decidiram excluir de suas vidas a carne de origem animal.

Semana 1

7 DIAS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
PÃO DE BATATA-DOCE VEGGIE
TORTINHA VEGGIE
SHAKE INTESTINO FELIZ
PÃO DE BATATA-DOCE VEGGIE
SHAKE INTESTINO FELIZ
PÃO DE BATATA-DOCE VEGGIE
TORTINHA VEGGIE
LANCHE DA MANHÃ
BARRINHA NUTS
SUCHÁ DE ABACAXI-XI
BARRINHA NUTS
SUCO FAXINA GERAL
BARRINHA NUTS
SUCO DETOX
BARRINHA NUTS
ALMOÇO
HAMBÚRGUER DE LENTILHA | PURÊ DE MANDIOQUINHA
PANQUECA VEGGIE | ARROZ INTEGRAL
TOFU TRIUNFAL | ARROZ INTEGRAL
FALAFEL | MIX COLORIDO
HAMBÚRGUER DE LENTILHA | PURÊ DE BATATA DOCE
TOFU TRIUNFAL | MIX VERDE
FALAFEL | PURÊ DE MANDIOQUINHA
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
JANTAR
SOPA CREME DE ABÓBORA COM GENGIBRE
FALAFEL + MIX COLORIDO
SOPA DE LEGUMES LEGAL
SOPA DETOX
PANQUECA VEGGIE + MIX VERDE
CALDO VERDE FIT
HAMBÚRGUER DE LENTILHA + RATATOUILLE
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS

KIT SOU LOWCARB

Dieta ideal para quem deseja reduzir gordura corporal sem perder massa magra. Composta por proteínas, lipídeos e carboidratos complexos. Evita picos glicêmicos no organismo.

Semana 1

7 DIAS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
QUADRADINHO DE OVO
TORTINHA VEGGIE
WRAP DE COTTAGE E PEITO DE PERU
QUADRADINHO DE OVO
PÃO DE BATATA VEGGIE
MUFFIN DE PTO DE PERU
QUADRADINHO DE OVO
LANCHE DA MANHÃ
NUTS!
BARRINHA DE PROTEÍNA
SUCO DETOX
NUTS!
SUCHÁ DE ABACAXI-XI
BARRINHA DE PROTEÍNA
NUTS!
ALMOÇO
BACALHOADA FIT | MIX COLORIDO
CARNE LOUCA-FIT | PURÊ DE ABÓBORA ZERO
ST PETER COM MOLHO DE LIMÃO | RATATOUILLE
LAGARTO AO MOLHO MOSTARDA | ARROZ FINGIDO
FRICASSÊ DE FRANGO FIT | MIX VERDE
HAMBÚRGUER DE PATINHO+ RATATOUILLE
SALMÃO GINGER | ARROZ FINGIDO
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
SALGADO FIT-MAROMBA
COXINHA FIT
EMPADA MARAVIDA
SALGADO FIT-MAROMBA
BROWNIE DO BEM
COXINHA FIT
MUFFIN DE ABACAXI C/ COCO
JANTAR
FRANGO COM ESPINAFRE + ARROZ FINGIDO
LOMBO DELICIA + MIX COLORIDO
LASANHA DE BERINGELA BOLONHESA
ROCAMBOLE DE FRANGO + MIX VERDE
QUIBE ASSADO C/ QUINOA + MIX COLORIDO
FRANGO DESFIADO + MIX VERDE
FRANGO GRELHADO + PURÊ DE ABÓBORA ZERO
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS

KIT SOU BODYBUILDER

Ideal para quem almeja o ganho de massa muscular. Oferece proteínas de alto valor biológico e carboidratos complexos, inclusive alimentos produzidos com Whey Protein.

Semana 1

7 DIAS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
QUADRADINHO DE OVO + PÃO DE BATATA-DOCE
2 TAPIOCA C/ PATÊ DE PEITO DE PERU
QUADRADINHO DE OVO + PÃO DE BATATA-DOCE
SMOOTHIE DE FRUTAS AMARELAS + MUFFIN DE PEITO DE PERU
QUADRADINHO DE OVO + PÃO DE BATATA-DOCE
2 TAPIOCA C/ PATÊ DE PEITO DE PERU
QUADRADINHO DE OVO + PÃO DE BATATA-DOCE
LANCHE DA MANHÃ
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
NUTS!
ALMOÇO
2 FRANGO GRELHADO | PURÊ DE BATATA DOCE + MIX VERDE
ATUM AO PESTO + 2 ARROZ INTEGRAL
CARNE LOUCA FIT | 2 ARROZ INTEGRAL
2 FRANGO Á PIZZAIOLO | PURÊ DE MANDIOQUINHA + MIX VERDE
HAMBÚRGUER DE CARNE | 2 ARROZ INTEGRAL + MIX COLORIDO
2 ROCAMBOLE DE FRANGO | 2 ARROZ INTEGRAL
SALMÃO GINGER | 2 ARROZ INTEGRAL + RATATOUILLE
LANCHE DA TARDE 1
SALGADO FIT-MAROMBA
FRANGO DESFIADO + BATATA DOCE ASSADA
SALGADO FIT-MAROMBA
FRANGO DESFIADO + BATATA DOCE ASSADA
COXINHA FIT
ESCONDIDINHO DE FRANGO E BATATA DOCE
SALGADO FIT-MAROMBA
LANCHE DA TARDE 2
COXINHA FIT
SALGADO FIT-MAROMBA
ESCONDIDINHO DE FRANGO E BATATA DOCE
SALGADO FIT-MAROMBA
ESCONDIDINHO DE FRANGO E BATATA DOCE
SALGADO FIT-MAROMBA
COXINHA FIT
JANTAR
QUIBE ASSADO C/ QUINOA + PURÊ DE ABÓBORA
ESCONDIDINHO DE MANDIOQUINHA C/ PATINHO | MIX VERDES
2 ST. PETER AO LIMÃO | ARROZ INTEGRAL
HAMBURGUER DE CARNE | ARROZ INTEGRAL
FRANGO DESFIADO | PURÊ DE BATATA DOCE ZERO
BACALHOADA FIT | ARROZ INTEGRAL
2 ESCONDIDINHO DE MANDIOQUINHA C/ PATINHO + MIX VERDE
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS

KIT SOU FITNESS

Dieta para quem pretende eliminar gorduras localizadas. Esse programa alimentar também é indicado para diabéticos, além de ter a ingestão de carboidratos controlada.

Semana 1

7 DIAS
REFEIÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
WRAP DE PEITO DE RICOTA
QUADRADINHO DE OVO
TORTINHA VEGGIE
MUFFIN DE PEITO DE PERU
PÃO DE BATATA VEGGIE
TAPIOCA C/ PEITO DE PERU
TORTINHA VEGGIE
LANCHE DA MANHÃ
BARRINHA NUTS
NUTS!
SUCO DETOX
NUTS!
BARRINHA NUTS
BARRINHA NUTS
SUCO DETOX
ALMOÇO
ROCAMBOLE DE FRANGO | BATATA DOCE ASSADA
ESCONDIDINHO DE MANDIOQUINHA C/ PATINHO | MIX COLORIDO
BACALHOADA FIT | ARROZ INTEGRAL
FRICASSÊ FIT | ARROZ INTEGRAL
ESCONDIDINHO DE FRANGO C/ BATATA DOCE | MIX VERDE
ATUM AO PESTO DE RUCULAS | PURÊ DE MANDIOQUIINHA
FRANGO GRELHADO | NHOQUE DE BATATA DOCE
LANCHE DA TARDE 1
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
FRUTAS
LANCHE DA TARDE 2
SALGADO FIT-MAROMBA
MUFFIN DE BANANA
COXINHA FIT
EMPADA MARAVIDA
SALGADO FIT-MAROMBA
NUTS!
BROWNIE DO BEM
JANTAR
QUIBE ASSADO+ RATATOUILLE
FRANGO DESFIADO + PURÊ DE ABÓBORA ZERO
FRANGO À PIZZAIOLO +RATATOUILLE
LAGARTO MOLHO MOSTARDA + MIX VERDE
LOMBO DELICIA + MIX COLORIDO
FRANGO C/ ESPINAFRE+ MIX VERDE
HAMBURGUER DE PATINHO+ ARROZ FINGIDO
FRUTAS: 2 MAÇÃS TURMA DA MONICA / 1 PERA / 2 AMEIXAS / 2 FAT. DE MELÃO / 8 MORANGOS / 1 DAMASCO / 6 CEREJAS
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