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Alimentos saudáveis todos os dias
Purê de Abobrinha
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Encontre a quantidade exata de carboidratos, gordura e proteína que você precisa para alcançar seus objetivos em sua dieta.

Qual unidade de medida ?
Kg Lbs

Genero
Feminino Masculino

Idade
anos

Weight
stones lbs

Height
feet inches

Nível de Atividade

Pouca atividade. Typicamente na mesa de trabalho.

Caminha de aprox. 20 minutos por dia. Normalmente após refeições.

Mediano, pratico esportes (exemplo: passeio de bike, caminhadas e pilates).

Ativo no trabalho (exemplo: Vendas, Construtora), academia semanal e esportes semanais.

Pessoas com atividade de alto impacto (Crossfit e Esportes de alta performance). Atividades acima de 5x por semana.


Body fat
%
Net carbs
grams

Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.

What are your end goals of a ketogenic diet?

Maintenance

Maintenance level is the level at which your weight remains stable.
Your BMR is:1536kcal
Calories to consume:2027kcal
Your fat intake should be:184grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams184grams
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Goal

Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.

Small calorie deficit (11%)

Calories to consume:1804kcal
Your fat intake should be:159grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Moderate calorie deficit (22%)

Calories to consume:1581kcal
Your fat intake should be:134grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Large calorie deficit (33%)

Calories to consume:1358kcal
Your fat intake should be:109grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

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Através de nossas nutricionais, desenvolvemos cardápios e planos para manter você em forma e muito saudável.

Pratos individuais ou planos completos para nunca correr o risco de sair de sua dieta.

Soulight para Iniciantes
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O que comer?

Tenha em sua alimentação um estilo ainda mais deliciosos.

Milhares de pessoas já obtiveram resultados com nossos planos alimentares como: Soulight Total, Soulight Paleo, Soulight Emagrecimento para homens e mulheres.

  10 + 20 Min | Rápido Preparo | Programa: 7

Dieta para quem deseja emagrecer de forma saudável e prática. Controlando a ingestão calórica diária, sem deixar de lado as vitaminas e os sais minerais que seu corpo necessita.

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Dieta de transformação total, 4 semanas de alimentação regrada para alcançar todos os seus objetivos. Deixe seu corpo e sua mente prontos para manter-se em forma.

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Encontre desde pratos simples a refeições completas com baixo sódio, baixo carboidratos e alto teor de proteína e fibras.

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Temos o maior prazer em compartilhar histórias incríveis de nossos clientes e amigos.

Nós acreditamos que nada melhor que um cliente satisfeito, isso fortalece nossa vontade de cada vez mais produzir e entregar produtos de qualidade.

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